글루타치온 흡수율을 높이는 방법과 효능 4가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 글루타치온 흡수율을 높이는 방법과 효능 4가지에 대해서 살펴보겠습니다. 글루타치온에 대해 관심이 있으신 분들은 아래 본문을 확인해 주세요.

 

글루타치온은 무엇일까?

 

글루타치온은 간 기능 대사를 원활하게 하고, 중추신경계에서 매우 중요한 역할을 하는 펩타이드 성분의 물질입니다.

 

글루타치온 흡수율 높이는 방법

 

우리가 글루타치온에 대한 흡수율을 고민하는 이유는 글루타치온을 직접적으로 복용했을 때, 신체에 좀처럼 흡수가 되지 않기 때문입니다. 특히 시중에 글루타치온 관련 건강기능식품이 많이 있는데요. 흡수율을 최대한 높이기 위해서는 글루타치온 건강식품을 구매할 때, 필름형이나 알약으로 나온 것보다는 분말형으로 나온 건강식품을 선택해서 섭취해야 합니다. 현재까지의 연구결과에 따르면, 글루타치온 알약형태는 실제 체내 흡수율이 1%가 안될 정도로 가장 흡수율이 낮고, 분말형이 그나마 흡수율이 높은 것으로 나타났기 때문입니다. 병원에서는 글루타치온을 주입해야 할 때, 경구복용으로는 제대로 흡수가 되지 않으므로 NAC 전구체를 이용해 체내에서 생성되도록 만드는 방법을 택하고 있습니다.

 

음식으로 글루타치온을 섭취하는 방법은 괜찮나요?

 

비타민이나 탄수화물, 단백질, 지방처럼 식품을 통해 자연스럽게 섭취하는 방법은 글루타치온에서는 별로 효과적이지 않습니다. 육류나 채소, 과일 등에 글루타치온 성분이 있기는 하지만, 너무나 적은 수치이기 때문에 음식을 먹는 것으로 글루타치온을 충분히 흡수하는 것은 힘듭니다. 따라서 분말형 건강기능 식품으로 섭취하는 것이 가장 효율적입니다.

 

글루타치온 효능

 

1. 면역체계 강화

전문가들은 글루타치온은 우리 몸에 있는 세포들을 보호하는 파수꾼같은 존재라고 합니다. 글루타치온은 우리 세포가 손상되는 것을 막아주며 이를 보호하는 면역체계를 강화합니다. 특히 자가면역질환으로 불리는 류머티즘 관절염, 건선, 아토피 질환을 방어하는 데도 효과가 있습니다.

 

2. 간의 대사작용 촉진

우리 신체 내에서 간은 해독을 하는 역할을 합니다. 글루타치온은 간의 대사작용을 촉진하고 도와주기 때문에 우리 신체 내의 독소를 효율적으로 제거합니다.

 

3. 피부 리프팅 및 노화방지

피부에 관심 있는 분들이라면 글루타치온을 모르는 분이 없을 정도로 피부에 매우 효과적인 성분이기도 합니다. 글루타치온은 우리 몸의 활성산소를 제거해줘서 노화를 방지하고 피부 잔주름을 개선할 뿐만 아니라 피부 리프팅효과 및 미백효과도 가지고 있습니다. 특히 미백에 큰 효과가 있기 때문에 피부과에서 잘 사용하는 성분이기도 합니다.

 

4. 체중감량 효과

글루타치온은 체지방의 연소를 촉진합니다. 우리가 나이가 들면 쉽게 나잇살이 찐다고 하는데, 그 원인이 바로 글루타치온의 생성량 감소에 있을 정도로 체중과 글루타치온은 밀접한 관련이 있습니다. 

 

먹어도 살안찌는 사람들의 비결

먹어도 살안찌는 사람들의 비결