과로사 전조증상 및 예방법은?

과로사라는 말을 들어본 적 있으신가요? 이는 극심한 피로 속에서 일을 지속하다가 동맥질환이나 뇌졸중 등으로 병을 앓고 사망에 이르는 것을 뜻합니다. 잠도 제대로 자지 못하고 계속 일하면서 스트레스를 받다 보면 심혈관계에 심각한 문제가 생기게 됩니다.

과로가 위험한 이유

과로사를 겪는 사람들의 공통점은 긴급한 상황에 자주 노출되거나 과도한 업무를 수행해야 한다는 점입니다. 소방대원, 경찰, 군인, 변호사, 의사, 각종 운전기사, 연구원, 개발자 등 다양한 직업군이 포함됩니다. 이들은 밤낮없이 일하거나 몰아서 일하며 장기적으로 건강에 큰 악영향을 받을 수 있습니다.

과로사의 전조 증상

과로사 직전에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

1. 일에 집중이 되지 않는다: 쉬어도 피로가 풀리지 않고 마음이 회복되지 않는 느낌이 듭니다.
2. 기력이 빠지고 몸이 무겁다: 힘이 쭉쭉 빠지며 체력 저하를 느낍니다.
3. 목과 눈의 이상 증세: 뒷목이 뻣뻣하고 눈이 침침합니다.
4. 흡연 욕구 증가: 스트레스 해소를 위해 담배를 찾게 됩니다.

과로사 예방방법

1. 휴식과 진료
   • 충분한 휴식을 취하세요. 필요하다면 병원에 방문해 진료를 받는 것이 중요합니다.

1. 운동과 식사
   • 규칙적으로 운동하며 건강한 식습관을 유지해 체력을 길러야 합니다.
2. 스트레스 관리
   • 만성 피로와 유사한 증상을 무시하지 말고, 자신의 몸 상태를 면밀히 살피세요.

일과 휴식의 균형이 중요합니다

과로사의 위험성에도 불구하고 많은 사람들이 자신의 상태를 숨기거나 참고 일하기를 선택합니다. 이는 “내가 쉬면 일을 누가 할까?”라는 생각 때문입니다. 하지만 건강이 무너지면 일을 지속할 수 없습니다. 우리 모두 자신의 건강을 우선시하며, 충분한 휴식과 적절한 관리를 통해 과로사의 위험에서 벗어나야 합니다. 오늘부터라도 잠시 쉬어가며 자신의 몸 상태를 돌아보는 시간을 가지세요.

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