나는 비관론자일까? 비관주의의 장점과 단점에 대해서

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 비관주의의 장단점에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 비관주의에 대해 관심 있으신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.

 

1. 비관주의란

비관주의는 정신 질환이 아니라 삶에 대해 좀 더 부정적인 견해를 가진 가치관을 말합니다. 일반적으로 비관론자들은 불리한 결과를 예상하고 일이 잘 되어가는 것처럼 보일 때도 항상 의심합니다. 미국 심리학회 APA 또한 비관주의를 "일이 잘못될 것이며, 사람들의 소망이나 목표가 성취될 것 같지 않다는 태도"라고 정의하고 있습니다.

 

2. 비관주의는 항상 나쁜 것일까?

비관주의는 대부분의 사람들이 좋아하지 않는 특성을 지녔습니다. 그렇지만 건강한 정도의 부정적인 생각이라면 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 반대로 우리는 종종 웃고 밝은 면을 생각하고 살지만, 항상 밝은 면을 생각하면서 살게 된다면 그것이 항상 실용적이거나, 바람직하거나 건강에 좋은 것은 아닙니다. 때때로 약간의 비관주의가 실제적으로 도움이 될 때도 많이 있습니다.

 

3. 나는 비관론자일까?

자신이 비관적인 사람인지 알 수 있는 방법은 어떤 것이 잇을까요? 아래의 지표를 확인해 보시기 바랍니다.

 

1. 일이 실제로 잘 풀릴 때 놀라움을 느낀다
2. 당신은 아마도 당신이 실패할 것이라고 생각하기 때문에 당신이 원하는 바를 추구하지 않는다
3. 어떤 상황이 주어질 때 잘못될 수 있는 가능성에 집중하는 경향이 있다
4. 항상 위험이 이점보다 크다고 생각한다
5. 자신의 능력을 과소평가한다
6. 자신의 강점보다는 결점이나 약점에 집중한다
7. 종종 낙관적인 태도를 가진 사람에게 짜증을 느낀다
8. 종종 부정적인 혼잣말을 한다
9. 당신은 결국 좋은 일들은 모두 끝날 것이라고 생각한다
10. 상황을 더 좋게 바꾸는 것보다 현상유지가 더 쉽다

 

이러한 비관론적인 사항을 모두 경험하거나 항상 이런 식으로 생각하는 것은 아닙니다. 그러나 비관주의자는 이러한 유형의 사고를 하는 경향이 있습니다.

 

4. 비관주의의 원인

특정한 사람들이 더 비관적인 성격을 가지게 되는 것에는 여러 가지 이유가 있습니다.

 

1. 유전학
2. 가족 역학
3. 과거의 경험
4. 사회 및 환경적 요인

 

5,187명의 10대 쌍둥이와 그들의 형제자매를 대상으로 한 연구에 따르면 누군가가 비관주의와 낙관주의로 기울어지는 차이의 3분의 1은 유전적 요인에 의해 설명될 수 있으며, 나머지는 환경에 따라 달라질 수 있다고 합니다.

 

5. 낙관론자와 비관론자의 차이점

낙관론자와 비관론자의 사고방식의 주요 차이점 중 하나는 설명하는 방식의 차이가 있습니다. 이것은 사람들이 자신의 삶에서 일어나는 일을 해석하거나 설명하는 방식을 말합니다. 예를 들자면, 비관론자가 시험을 잘 못 본다면 그들은 이 부정적인 결과를 개인적인 결점이나 자신이 똑똑하지 못하기 때문이라고 해석할 것입니다. 반면에 낙관주의를 가진 사람은 낮은 시험 점수를 단순히 그날 피곤했거나 어려운 시험이었기 때문이라고 책임을 돌릴 수 있습니다.

 

6. 비관론의 특성

더 비관적인 전망을 가진 사람들은 사회적 지원이 적고, 회복력도 약하며, 스트레스에 대처하는 능력이 떨어지고, 우울증과 불안장애에 대한 성향이 더 큽니다. 따라서 비관적인 경향이 강하다면 인생관에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 비관주의자는 종종 부정적인 면에 초점을 맞추면서 긍정적인 면을 경시합니다. 

 

7. 낙관론의 특성

낙관론은 정반대로 어떤 상황에서 부정적인 면을 최소화하면서 긍정적인 사건을 확대하는 경향이 잇는데요. 이것이 꼭 좋은 것만은 아닙니다. 낙관론자들은 큰 꿈을 꾸고 좌절을 할 때, 그럼에도 불구하고 계속 노력하도록 격려하려고 하는 과정에서 어려움을 생략하고 계획을 짜는 등 객관적인 상황판단에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그렇지만 부정적인 것을 최소화하고 긍정적인 것을 최대화하려는 경향은 비관주의자들이 실패를 겪은 후 더 어둡고 무력한 곳에서 보내는 동안, 낙관주의자들은 조금 더 빠르게 일어설 수 있습니다.

 

8. 이상적인 가치관

많은 연구들에 따르면 가장 이상적인 가치관은 낙관적인 것보다 덜 비관적인 태도를 가지는 것이 더욱 중요하다고 말합니다. 다시 말해서, 비관론자가 너무 나쁘다고 생각한 나머지 지나치게 명량해질 필요는 없습니다. 

 

9. 비관주의의 이점

비관론에 기여하는 요인들은 대부분 부정적이지만 비관론에는 장점이 있습니다. 건강한 비관론은 몇 가지 실질적인 이점이 있는데요. 비관론자들은 어려운 시기에 더 잘 대비하는 경향이 있고, 낙관적인 사상가들이 무심코 지나치거나 무시할 수 있는 위험들을 피할 수 있습니다. 연구에 따르면 비관론자들은 일이 잘못될 것이라고 예상하고 움직이기 때문에 장애물을 더 쉽게 예측하는 경향이 있습니다. 또한 그들은 일이 잘못되었을 대 실제적으로나 감정적으로 더 잘 준비되어 있습니다. 2013년 심리학과에서 노화에 대한 연구를 진행하면서 긍정적인 건강결과에 대한 미래 삶의 만족도를 부정적으로 여길수록 오히려 장수한다는 사실을 발견했습니다. 즉, 당신의 인생이 잘 풀리지 않을 것이라 생각하는 것이 건강상의 이점과 관련이 있다는 이야기입니다. 물론 비관주의가 장수를 유발한다는 것은 아닙니다. 오히려 건강에 좋지 않지요. 그러나 건강하지 않을 것이라고 의심하는 태도를 가지는 것이 건강에 대해 경각심을 가지게 함으로 더 오래 장수할 수 있다는 이야기입니다.

 

10. 비관주의의 단점

비관주의 성향이 너무 심해지면 분명한 단점이 나타납니다.

 

1. 지나치게 고민하는 시간이 길어지며 우울증과 불안이 나타날 수 있다
2. 낮은 자존감과 기분저하가 나타날 수 있다
3. 각종 심장병 등 건강에 부정적인 영향을 미친다
4. 스트레스가 더 많고 대처능력 또한 떨어진다
5. 스트레스가 많은 상황을 실제보다 더 나쁘게 느낀다

 

11. 낙관주의가 좋은 진짜 이유

낙천주의자들은 스트레스가 많은 상황에 대해 생리적 적응이 바릅니다. 또한 스트레스 상황을 실제보다 과소평가하여 몸에 부정적인 영향을 받지 않도록 방어하는 데 효과적이며, 대처능력 또한 빠릅니다. 연구에 따르면 낙관주의자는 더 건강하고, 행복하고, 더 성공적이며, 더 강하고 만족스러운 대인관계를 누리는 경향이 있습니다.

 

물론 낙관주의가 항상 좋은 것은 아닙니다. 낙관주의자들은 개인의 건강이나 안전에 지나치게 과신하는 경향이 있으며, 위험한 벤처사업이나 주식투자와 같은 것에 공격적인 투자로 위험을 감수하는 경향이 크다고 합니다. 잘못하면 패가망신할 수 있다는 이야기지요. 그러나 대인관계에 있어서만큼 낙관주의는 강력한 이점을 지니는데요. 

 

연애를 할 때 관계 만족도가 매우 높으며, 낙관주의자들은 기본적으로 대인 갈등의 수준이 낮으며 스트레스와 고난의 시기에 사회적 지원이나 도움을 받을 가능성도 높기 때문에 이는 심리적인 건강에도 긍정적인 영향을 받습니다. 성격적으로도 낙관주의는 더 따뜻하고 외향적인 유형으로 나타나며, 이에 반해 비관주의는 더 적대적이고 복종적인 대인 관계 유형과 관련됩니다.

 

또한 위기상황에서도 낙관주의는 힘을 발하는데요. 비관론자들이 위기가 닥쳤을 때 덜 놀라는 것은 사실이지만, 낙관론자들은 무엇이 잘못되었는지 반추를 하는 비관론자보다 해결책을 찾는 것에 집중하는 경향이 있기 때문에 부정적인 상황에 오래 머물지 않습니다.

 

12. 이상적인 태도

그렇다면 비관론자의 장점인 위기에 대비할 수 있는 능력을 갖추면서도 낙관론자의 장점인 긍정적 삶의 태도를 유지할 수 있는 방법은 없는 것일까요? 이를 위해서는 여러 단계를 거쳐야 합니다.

 

1) 최고에 대한 희망을 가지고, 최악에 대해 대비하세요

최선을 기대하고 최악을 대비하는 접근방식을 가져야 합니다. 이러한 태도는 자신을 취약하고 준비되지 않은 상태로 두지 않고도 낙관주의의 많은 이점을 누릴 수 있는 방법입니다. 비관론이 제공하는 이점을 얻으려면 잘못될 수 있는 일에 대해 생각하고, 예상치 못한 상황에 대처하기 위한 백업 계획을 만드셔야 합니다. 그런 후에 이러한 계획을 염두에 두고 긍정적인 면에 집중하시면 됩니다.

 

2) 중요한 것을 기억하세요

당신이 가진 것들을 기억하고 항상 감사하세요. 스트레스는 상황의 요구가 그것을 처리하기 위한 우리의 자원을 초과한다고 느낄 대 발생합니다. 따라서 시간을 따로 내어서 자신의 장점과 강점, 가지고 있는 자원들을 목록으로 만들어 작성하세요. 사용가능한 자원을 염두에 두는 것은 스트레스를 줄이고 인생을 살아갈 때 큰 힘이 됩니다. 

 

3) 당신이 직면하는 모든 것은 지나갈 것임을 기억하세요

긍정심리학 연구는 사람들이 예측하고 있는 한, 큰 좌절이 사람들을 불행하지 않는다고 합니다. 큰 위기를 경험하고 나더라도 몇 주, 또는 몇 달 후에 일반적으로 정상적인 수준의 행복상태로 돌아갑니다. 낙관론자는 일반적으로 더 행복하다고 느끼는 경향이 있고, 비관주의자는 덜 행복하다고 느끼는 경향이 있습니다. 당신이 비관주의자라면 낙관주의자가 되는 방법을 배우는 것은 언제나 가능합니다. 때때로 위기를 견디는 것은 그렇게 할 수 있는 적절한 동기를 제공하기도 합니다.

 

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