진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하는 꿀팁

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하는 꿀팁에 대해서 살펴보겠습니다. 진짜 배고픈건지 구분하고싶으신 분들은 아래 본문글을 참조해주세요.

 

진짜 배고픔과 가짜 배고픔의 차이점

1. 식사 후의 시간

우리가 식사를 마친 후, 4~5시간이 지나게 되면 다시 허기가 지는 것은 당연한 일입니다. 이 때 배가 고픈 느낌은 진짜 배고픈 것이 맞습니다. 하지만 식사를 마친 뒤 4~5시간은 커녕 1~2시간도 지나지 않았는데 먹을 것이 땡기거나 배고픈 느낌이 든다면 이것은 가짜 배고픔일 가능성이 매우 높습니다.

 

2. 배고플 때 작용하는 호르몬

진짜 배고픔과 가짜 배고픔은 배고플 때 작용하는 호르몬이 다릅니다. 진짜 배고픔을 느끼게 되면 온몸에 에너지가 빠지면서 혈당이 떨어지고 인슐린도 감소하게 됩니다. 그리고 식욕억제 호르몬인 렙틴이 감소하면서 식욕이 올라오는 것입니다. 그러나 가짜 배고픔은 이런 호르몬 작용과 관련없이 스트레스와 관련되어 유발되는 경우가 많습니다. 우리 신체는 스트레스를 받게 되면 코티솔이라는 호르몰이 분비되는데요. 이 코티솔 호르몬은 가짜 배고픔을 유발하여 단 음식을 자꾸 먹고싶어지는 욕구가 생기게 됩니다.

 

 

3. 음식의 종류

진짜 배고픔을 느끼면 음식의 종류와 관계없이 아무거나 다 먹고싶어지는 특징이 있습니다. 평소에 잘 안먹고 맛이 없었던 음식도 맛있게 느껴지게 되는 것이 진짜 배고픔의 특징입니다. 그러나 가짜 배고픔은 다릅니다. 나는 분명 식사를 끝마친 지 얼마되지 않았는데 어떤 특정음식이 먹고싶어진다면 이는 가짜 배고픔일 가능성이 높습니다. 갑자기 초콜릿이 먹고싶거나 족발이 먹고싶거나 떡볶이가 먹고싶어지는 등 특정음식이 유난히 먹고싶어진다면 이는 심리적 배고픔 즉, 가짜 배고픔입니다.

 

4. 일정시간 배고픔을 참았을 때 식욕양상

진짜 배고픔을 느끼는 상태라면 일정시간 배고픔을 참아보거나 물을 마셔서 버티려고 했을 때, 아무런 소용이 없습니다. 배가 갑자기 안고파지는 일따위는 생기지 않는 것입니다. 그러나 가짜 배고픔은 일정시간 참아보거나 물을 마시는 등의 행동을 취해봤을 때, 어느 순간 배고픔이 사라져있을 수 있습니다.

 

5. 배에서 나는 꼬르륵 소리

가장 기본적인 구분방법인데요. 배에서 꼬르륵 소리가 나는 경우는 여러가지가 있습니다. 그러나 본인이 건강에 특별한 이상이 없는 정상인이라면 배에서 꼬르륵 소리가 났을 때는 진짜 배고픈 것입니다. 가짜 배고플 때는 당연히 꼬르륵 소리가 없이 그냥 어떤 특정음식이 먹고싶은 특성이 있습니다.

이상으로 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하는 방법에 대해 살펴보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 

 

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