위산역류 증상 및 역류성 식도염에 좋은 식품은?

위산역류 때문에 고생하시는 분들이 많은데요. 오늘 포스팅에서는 위산역류 증상이나 역류성 식도염 때문에 고생하시는 분들에게 좋은 식품들을 소개하도록 하겠습니다. 어떤 음식들이 위산 역류에 좋은지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.

 

 

위산역류 및 역류성식도염에 좋은 식품

 

1. 호박

호박은 역류성 식도염 및 위산역류에 좋은 대표적인 식품입니다. 우리가 호박을 먹게 되면 특유의 끈적끈적한 질감을 느낄 수 있는데요. 이 질감의 점액질 성분이 위산역류 증상을 방지하고 속이 쓰린 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

2. 바나나

위산역류 또는 역류성식도염의 가장 고통스러운 증상이 바로 속 쓰린 증상인데요. 이러한 속 쓰림은 보통 신맛이 강한 과일이나 식품을 먹을 때 더 악화되는 경향이 있습니다. 따라서 속을 달래기 위해 산도가 낮고 부드러운 식품을 먹는 것이 좋은데 그 대표적인 식품이 바나나입니다. 바나나는 위장 건강에 좋을 뿐만 아니라 과도하게 분비되는 위산을 중화시키는 기능도 있으므로 자주 드시는 것이 좋습니다.

 

3. 오트밀

오트밀은 특유의 부드러우면서도 퍽퍽한 식감이 있는데, 이를 자주 섭취해 주면 위식도 괄약근의 기능을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 위식도 괄약근이 제 역할을 해야 위산이 역류되는 증상을 예방할 수 있기 때문에 오트밀도 자주 드셔주셔야 합니다.

 

4. 요구르트

당이 들어있지 않은 무가당 요구르트도 위산 역류증상을 완화하는 데 도움을 주는 식품입니다. 시중에서 판매하는 무가당 요구르트를 먹는 것도 좋고, 마트에서 파는 저지방이 아닌 우유와 요구르트를 섞어서 따뜻한 곳에 10시간 정도 방치하면 만들어지는 수제 요구르트를 먹는 것도 굉장히 도움이 됩니다.

 

5. 생강

생강은 위에서 올라오는 구토증상과 멀미증상을 완화해 주는 대표적인 식품인데요. 생강차 또는 무가당 생강 캔디를 자주 섭취해 주면, 속이 쓰릴 때 이를 완화하는 효과가 있습니다. 다만, 시중에 파는 생강 관련 식품 중에 당분이 많이 들어있는 식품은 오히려 위산역류를 촉발할 수 있기 때문에 피해야 합니다.

 

위산역류 증상을 악화시킬 수 있는 식품

 

위산역류 및 역류성 식도염을 자칫 악화시킬 수 있는 식품도 있습니다. 브로콜리, 청경채, 양배추가 대표적인 예인데요. 특히 양배추는 위장건강이 안 좋은 분들이 자주 드시는 식품이기에 이것을 잘못 소화시키면 오히려 위산역류를 촉발해서 위장건강을 악화시킨다는 사실을 모르는 분들이 많습니다. 이와 같은 식품들은 먹더라도 소화를 시킬 수 있는 범위에서 적게 드시는 것이 좋습니다.

 

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