함께 먹으면 오히려 안좋은 영양제 조합 8가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 같이 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있는 영양제 조합 8가지에 대해서 살펴보겠습니다. 같이 먹으면 안 좋은 영양제에 대해 궁금하시다면 아래 본문을 확인해 주세요.

 

 

함께 먹으면 안좋은 영양제 조합 8가지

 

1. 아연과 철분, 구리

아연과 철분, 구리을 같이 먹게 되면, 서로 흡수가 잘 안 될 수 있습니다. 이는 안 먹으니만 못하다고 하니 같이 복용하면 안 되고, 아연과 철분, 구리를 복용하려면 시간을 달리해서 복용해야 합니다.

 

2. 스피룰리나와 칼슘

스피루리나와 칼슘을 함께 복용했을 때, 칼슘흡수가 떨어질 수 있으므로 궁합이 좋지 않습니다.

 

3. 오메가 3와 아스피린

오메가3와 아스피린의 대표적인 부작용으로 피가 잘 응고되지 않고 지혈이 안 되는 증상이 있는데요. 둘다 같은 부작용을 공유하기 때문에 우리 몸에 더 안좋은 부작용을 초래할 수 있습니다. 둘 다 피가 묽어지고 지혈이 안되는 증상이 있으므로 같이 먹기에는 궁합이 좋지 못합니다.

 

4. 철분과 마그네슘

철분과 마그네슘은 적어도 동시에 복용하면 좋지 않은 영양제입니다. 동시 복용할 경우, 철분 흡수가 떨어지기 때문인데요. 따라서 아침 식사 이전에 철분 영양제를 복용하고, 저녁식사 이후에 마그네슘 영양제를 복용하는 방법이 좋습니다.

 

5. 칼슘과 철분

칼슘과 철분도 동시에 복용하면 양쪽의 흡수율을 다 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 이 영양제들도 시간을 달리해서 복용하는 것이 좋습니다.

 

6. 셀레늄과 아연

셀레늄과 아연도 서로의 흡수율을 방해하는 대표적인 영양제 조합으로 시간을 달리해서 복용해야 합니다.

 

7. 비타민 A와 비타민 D

비타민 A와 비타민 D도 서로의 흡수를 방해할 수 있으므로 시간을 달리해서 복용해야 합니다. 여기서 주의해야 할 것은 루테인도 비타민 A의 일종이기 때문에 루테인과 비타민 A도 같이 복용하면 궁합이 좋지 않습니다.

 

8. 비타민 D와 고함량 칼슘

비타민 D와 고함량의 칼슘제는 골다공증이 심한 환자 또는 폐경기 여성들이 의사의 처방을 받은 상태에서만 같이 복용해야 합니다. 일반인의 경우, 비타민 D와 고함량의 칼슘제를 같이 복용하는 경우, 칼슘이 과다하게 흡수되어 고칼슘혈증이 유발될 수 있습니다.

 

9. 철분과 카페인

카페인은 성분자체가 철분의 흡수를 방해하기 때문에 같이 먹어서는 안 됩니다. 우리가 카페인을 따로 영양제로 복용할 일은 없지만, 커피나 녹차, 홍차 등의 음료는 자주 마시는데, 이는 다 카페인성분이기 때문에 이러한 음료와 철분을 같이 복용해서는 안된다는 것을 꼭 명심해 주세요.

 

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